Olahraga 20 menit sehari adalah cara yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Nyatanya, jenis olahraga ini tidak hanya akan membakar lemak, tetapi juga akan meningkatkan metabolisme Anda. Ini sangat penting karena ini adalah jenis aktivitas yang mengharuskan tubuh Anda berada dalam kondisi energi tinggi. Ini berarti Anda perlu berolahraga lebih lama daripada jika Anda hanya melakukan olahraga biasa. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi Anda untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang tepat untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda. Ini juga akan memastikan bahwa tubuh Anda memiliki energi yang cukup untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan olahraga Anda.

Intensitas olahraga yang dianjurkan dalam 1 minggu

Olah raga yang menggunakan gerakan yang dibarengi dengan olah raga ini memiliki banyak sekali manfaat antara lain kemampuan untuk meningkatkan stamina, tingkat energi dan tidur. Namun, penting untuk mengetahui cara melakukannya dengan benar, menghindari latihan berlebihan, kepanasan, atau dehidrasi. Intensitas olahraga bervariasi. Ini didasarkan pada jumlah waktu yang Anda habiskan untuk melakukan olahraga. Di Indonesia, diperkirakan pria bisa melakukan olahraga sekitar 60 menit per hari.

Olahraga terbukti juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Mereka yang melakukan jenis olahraga ini secara teratur juga mengalami penurunan tekanan darah, tidur lebih nyenyak, dan peningkatan tingkat energi. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau hipertensi, olahraga dapat membantu mengatasi kondisi tersebut. Anda harus menghindari makan atau minum makanan yang memiliki kadar gula atau lemak tinggi. Hal yang paling penting untuk diingat adalah pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, serta makan makanan yang kaya nutrisi.

Salah satu cara untuk menentukan intensitas olahraga adalah dengan menggunakan tes TNF-a. TNF-a adalah protein dalam tubuh yang memiliki berbagai efek anti-inflamasi. Artinya olahraga dapat membantu mencegah cedera tulang rawan. Selain itu, dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan menurunkan kadar kolesterol.

Kabar baiknya adalah agar Anda dapat bekerja

Ikhlas kerja adalah tipe bekerja dengan tenang. Dalam jenis pekerjaan ini, pelanggan tidak mengancam atau mengintimidasi orang tua. Sebaliknya, itu memberi orang tua sesuatu yang berharga. Ini menunjukkan seni manajemen waktu.

Contoh paling umum adalah kerja cerdas. Ini adalah jenis pekerjaan yang mungkin tidak semenyenangkan, tetapi bisa sangat produktif. Dalam hal ini, kerja cerdas bukanlah selembar kertas, tetapi sebuah aplikasi yang memungkinkan pelanggan melakukan pekerjaan nyata saat bepergian. Ini bisa berupa spreadsheet sederhana atau program yang rumit.

Kuantitasnya sedikit lebih rumit, tetapi kerja cerdas sebenarnya adalah kemakmuran yang bagus. Ini bukan bentuk hiburan termurah. Namun, itu memang memberikan rasa pencapaian yang nyata. Berbeda dengan kerja keras, ini adalah bentuk pekerjaan yang tidak mengancam orang lain, melainkan bentuk pekerjaan yang memenuhi kebutuhan tertentu.

Kerja keras bukanlah satu-satunya pekerjaan yang mencapai tingkat kecanggihan ini. Ini bukan tipu muslihat, melainkan kemakmuran yang lebih nyata yang dapat diukur dalam dolar dan sen. Ini adalah bentuk pekerjaan yang diadaptasi dari bidang studi lain, ilmu kognitif.

Manfaat kesehatan lainnya

Olahraga merupakan kegiatan yang memiliki banyak manfaat. Yang paling menonjol adalah fakta bahwa itu dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular. Ini dapat mengurangi risiko serangan jantung atau stroke. Ini juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental, seperti depresi. Sebuah studi yang dilakukan oleh American Academy of Pediatrics menemukan bahwa bayi membutuhkan 60 menit olahraga setiap hari.

Manfaat lainnya adalah olahraga dapat memberikan kualitas hidup yang lebih baik. Jenis olahraga ini dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dan membantu tubuh mempertahankan berat badannya. Ini juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Sebuah studi yang melibatkan lebih dari 334 juta orang menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Itu juga dapat meningkatkan tingkat energi seseorang, meningkatkan stamina, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini juga dapat mengurangi risiko diabetes.

Selain itu, olahraga dapat meningkatkan gairah seksual. Ini dapat mengarah pada gaya hidup yang lebih aktif secara seksual. Jogging selama 20 menit dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 30 persen. Ini juga dapat membantu mencegah diabetes, risiko kanker, dan kuman. Jogging selama 20 menit juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi.